ЧТО надо есть, чтобы похудеть?
Мы неверно думаем, что для того, чтобы похудеть, надо мало есть, мучая себя диетами. Это довольно распространенное заблуждение. На самом деле важно не сколько вы едите, а что вы едите. Правильный подбор продуктов питания решит проблему лишнего веса и не будет мучительным процессом для вас.
Итак, что же надо есть, чтобы похудеть?
Рекомендуемые продукты питания для похудения
- Яйца. Яйцо — очень полезный продукт питания, содержащий белки и витамины. Его обязательно надо включать в свой рацион питания для похудения.
- Рыба. Рыба является источником белка, необходимого для человека и, кроме этого, помогает снизить уровень жира в организме. Недаром японцы, потребляющие рыбу и морепродукты в большом количестве, редко имеют проблемы с лишним весом.
- Оливковое масло. Оливковое масло помогает похудеть и избавиться от жировых отложений на бедрах. Однако надо иметь в виду, что большое значение имеет качество оливкового масла. Оно должно быть высокой очистки.
- Йогурт. Отличный продукт питания для похудения. Только помните, покупая йогурт, берите обезжиренный и без добавок в виде фруктов и сахара.
- Мясо (говядина). Натуральное мясо можно есть раз в неделю с салатом или вообще без гарнира.
- Фрукты и ягоды. Самые лучшие фрукты для похудения — это яблоки, апельсины и помидоры. Они сжигают лишние килограммы и насыщают организм витаминами.
- Зеленый чай. Для того, чтобы похудеть, обязательно надо пить много жидкости и прежде всего чистой воды. А из напитков — это, конечно же, зеленый чай. Его целебные свойства известны: снижает риск раковых заболеваний, улучшает работу сердца, уменьшает уровень сахара в крови. Чашка зеленого чая в вашем ежедневном рационе питания непременно поможет вам похудеть.
Ежедневно придерживаясь этого списка еды для похудения, вы добьётесь желаемого результата, не чувствуя себя жертвой.
В заключение два небольших совета:
Желательно еду готовить на пару. Если же вы все-таки предпочитаете жарку, то делайте это с использованием оливкового масла. И не пережаривайте еду, иначе она будет иметь обратный эффект — накопление жира.
Ешьте чаще (каждые три часа), но понемногу.
Будьте здоровы и счастливы!